HomeSust Uzbekistan — образовательная платформа и блог о профилактике и повседневной самоподдержке. Мы собираем простые сценарии: как «разморозить» тело после сидячего дня, как вернуть гибкость без резких рывков, как устроить питание так, чтобы энергии хватало на движение и прогулки.
В каждой статье вы увидите одно понятное действие и чёткий тайминг: 90 секунд, 4 минуты или 10 минут. Мы специально делаем материалы прикладными: что делать, когда делать и как понять, что нагрузка комфортная. Такой подход помогает не бросать и двигаться регулярно, даже если день плотный.
Здесь нет медицинских обещаний и «волшебных» методик. Мы про аккуратную активность, осознанные перерывы, мягкие комплексы на подвижность и привычки, которые поддерживают ощущение лёгкости в быту.
Мы пишем о конкретных ситуациях: «зажало плечи от ноутбука», «устают кисти», «вечером хочется просто лечь». Внутри — короткий алгоритм и безопасная логика: сначала разогреть, затем мягко подвигаться, после — закрепить привычку. Формат: 3–6 минут чтения + 2–10 минут практики.
Курс‑конструктор: вы выбираете блоки под свой день (утро/перерыв/вечер) и собираете комплекс без перегруза. Внутри — понятные подсказки по темпу, а также «стоп‑сигналы» и правила комфорта, чтобы практика оставалась мягкой.
Программа о питательных привычках: план на неделю, удобные покупки, базовые сборки тарелки и ритм воды. Без строгих запретов — только практичные опоры, которые легко внедрить в обычный график.